Những chiếc cặp sách dài lê thê trên hông.Nhiều em cảm thấy việc xách cặp ở tư thế này vừa dễ dàng vừa thoải mái.Trên thực tế, tư thế địu cặp sách này rất dễ khiến cột sống của trẻ bị tổn thương.
Ba lô không được mang đúng cách hoặc quá nặng có thể gây căng, đau và sai tư thế.Bác sĩ Wang Ziwei từ Khoa Tuina của Bệnh viện trực thuộc Học viện Y học cổ truyền Trung Quốc Thiên Tân cho biết, cách đeo ba lô không đúng cách của thanh thiếu niên và trọng lượng quá nặng của chiếc ba lô không có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển.Trạng thái, dẫn đến các dị tật về tư thế như vẹo cột sống, cong vẹo cột sống, gù lưng và nghiêng về phía trước, gây đau lưng, đau cơ và các bệnh khác.
Ví dụ, nếu dây đeo vai của ba lô được đặt rất dài và ba lô được kéo xuống đáy, trọng tâm của túi hướng xuống dưới và các khớp vai chịu toàn bộ trọng lượng của ba lô một cách độc lập.Lúc này, cơ nâng vai và cơ thang trên tiếp tục co lại.Đầu sẽ vươn về phía trước để giữ thăng bằng với trọng lượng của ba lô, và đầu sẽ vươn ra quá xa và rời khỏi đường thẳng đứng của cơ thể.Lúc này, đầu đốt sống, cơ đốt sống và đầu bán gai sẽ tiếp tục co bóp để bảo vệ các khớp đốt sống.Điều này dễ dẫn đến chấn thương do căng cơ.
Vì vậy, phương pháp mang ba lô đúng là gì?Giữ dây đeo có thể điều chỉnh dưới khóa dây đeo vai bằng cả hai tay, kéo mạnh dây đeo có thể điều chỉnh qua lại và giữ chặt dây đeo có thể điều chỉnh vào ba lô.Cho đến tận gốc, đây là hành động chuẩn mực để hoàn thành chiếc ba lô.
Đảm bảo kéo hết dây điều chỉnh, dây đeo vai ôm sát khớp vai, ba lô ôm sát cột sống, đáy ba lô cao hơn thắt lưng.Bằng cách này, lưng được duỗi thẳng tự nhiên, đầu và cổ trở về vị trí trung lập.Không cần phải vươn người về phía trước để duy trì sự cân bằng của cơ thể, và cơn đau ở cổ và vai biến mất.Ngoài ra, phần đáy của ba lô rơi xuống phía trên thắt lưng, do đó trọng lượng của ba lô có thể truyền qua các khớp cùng chậu, sau đó được truyền xuống đất qua đùi và bắp chân, chia sẻ một phần trọng lượng.
Không được vượt quá 5% trọng lượng của túi trên vai, vai trái và vai phải thay phiên nhau.Ngoài ba lô, đeo sai túi xách cũng dễ gây ra các vấn đề về sức khỏe.Việc gắng sức một bên vai trong thời gian dài dễ dẫn đến vai cao vai thấp.Nếu lâu ngày không được điều chỉnh, cơ vai trái, vai phải và chi trên sẽ mất cân đối, không chỉ gây ra các vấn đề như cứng cổ mà còn gây mất vững cột sống cổ, cơ không đủ lực.Trong trường hợp này, tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ tăng lên.Đồng thời, vai cao vai thấp sẽ làm cột sống ngực lệch sang một bên, có thể phát triển thành chứng vẹo cột sống.
Để tránh vấn đề vai cao vai thấp, điều quan trọng nhất là cân bằng hai vai.Khi mang túi trên vai, hãy nhớ thay phiên nhau ở bên trái và bên phải.Ngoài ra, không nên để quá nhiều đồ trong túi đeo vai và mang trọng lượng càng xa càng tốt không vượt quá 5% trọng lượng cơ thể.Dùng balo khi có nhiều đồ.
Thời gian đăng: Nov-11-2020